personal training
LEES MEER
you can be anything you want
LEES MEER
Groepslessen in Obbicht
en Grevenbicht
LEES MEER
Previous slide
Next slide

BOOTCAMP

In de bootcamp trainingen ligt de focus op het verbeteren van conditie, kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, snelheid en behendigheid.

BBB

BBB staat voor buik, billen en benen. BBB training is dus een training die opgesteld is uit krachtoefeningen voor deze drie spieren te trainen.

PILATES

Pilates zorgt voor een soepel en sterk lichaam, het verbetert je houding en ademhaling en geeft rust en balans. Een gezond lichaam!

PERSONAL TRAINING

Wil jij de beste begeleiding in training, goede resultaten en een fitter lichaam? Kies dan voor personal training aan huis!

VOEDINGSCOACHING

Ontvang op maat gemaakt voedingsadvies en tips die je direct toe kunt passen!

RAISE YOUR LIMITS

Het maakt niet uit wat je doel is, iedereen is welkom om te komen sporten!

Dagelijks heb je de mogelijkheid om in kleine groepen te trainen, waarbij de focus ligt op persoonlijke aandacht, houding en techniek.
Je kan zelf kiezen welke groepstrainingen het beste passen bij jou als persoon en welke resultaten jij wilt behalen. Hierdoor train je doelgericht en met mensen die hetzelfde resultaat voor ogen hebben.
Het belangrijkst is dat je kiest wat jij wilt en dat je het leuk vindt. Hierdoor is het mogelijk om het vol te blijven houden.

Je mag gerust een keer een gratis proefles komen volgen om te kijken of de training bij je past.
Mocht je de training leuk vinden, dan kun je een rittenkaart aanschaffen.

In de bootcamp trainingen ligt de focus op het verbeteren van conditie, kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, snelheid en behendigheid.
De trainingen vinden plaats op verschillende locaties in Obbicht en Grevenbicht in de buitenlucht.
In de buitenlucht trainen betekent meer zuurstof, dus sneller resultaat.
Een bootcamp training heeft niet alleen een positief effect op je fysieke gesteldheid, maar ook op jouw mentale gezondheid. Tijdens de training zul je namelijk ook uitgedaagd worden om jouw mentale grens op te zoeken en door te zetten op momenten die zwaar zijn.

We trainen met diverse materialen, we rennen, we springen en soms worden we nat door de regen 😉 
De trainingen zijn afwisselend zowel qua locatie als qua oefeningen, zodat de verveling niet snel zal toeslaan.

Tijdens de BBB lessen focussen we op vetverbranding en tegelijkertijd spiermassa aanmaken. We richten ons op het strakker maken van de welbekende ‘probleemzones’: buik, billen en benen door middel van krachtoefeningen.Om de vetverbranding te stimuleren komen er ook wat cardio oefeningen voorbij. Dit is de perfecte les voor het ‘shapen’ van je lichaam. Elke les is anders, door de afwisseling van kracht en cardio blijft de les afwisselend!
Bij deze training zijn houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt.
Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met ‘core’ wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken.
Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.

Waarschijnlijk ben jij druk en heb je weinig tijd. Om het jou makkelijk te maken en om jou tijd en gedoe te besparen, komt de trainer naar je toe. Je traint op een locatie waar jij je prettig voelt!

Waarom personal training aan huis?
– Trainen waar en wanneer jij wilt
– Stok achter de deur
– Tijdbesparend
– Duurzame resultaten
– Persoonlijk trainingsschema
– Begeleiding in voeding, sport en leefstijl

We starten altijd met een intake gesprek, waarin we doelen, wensen en verwachtingen bespreken.
We voeren een lichaamsmeting uit en kijken naar jouw huidige leefstijl i.c.m. voeding. Een dergelijk PT traject gaan we aan voor minimaal 6weken. Daarna kun je zelf bepalen of je verder wilt gaan of wilt stoppen.
Tevens is het mogelijk om dit traject met een vriend(in), familielid of collega te volgen, het zogenaamde DUO Personal Training.
Onzeker over je voedingspatroon? Wil je weten welke aanpassingen je kan maken om af te vallen, aan te komen of fitter te worden?
Ik kijk graag met je mee en geef advies op maat.
Er zijn diverse mogelijkheden m.b.t. voedingscoaching, maar uiteindelijk is het belangrijk dat je een (voedings) leefstijl ontwikkeld die je kunt blijven volhouden.
Geen gekke diëten, shakes of andere korte termijn mogelijkheden. Maar een gezonde leefstijl waarbij je best af en toe jouw favoriete wijntje mag drinken of dat lekkere stukje vlaai op een verjaardag mag nuttigen.

Een van de mogelijkheden is een eenmalige voedingsanalyse:  
Één week lang houd je een voedingsdagboek bij via een eenvoudig programma.
Op basis van een aantal vragen en het ingevulde voedingsdagboek ontvang je eenmalig advies en tips waar je zelf mee aan de slag kunt gaan.

Mocht dit niet voldoende zijn en wil je intensiever begeleidt worden?
Stuur dan gerust een berichtje, want daar help ik jou graag bij.

PHOTO'S

WHAT CLASS SUITS YOU THE MOST?

Maandag

BBB 09.30 - 10.30
Pilates (Reshape Gym) 19.00 - 20.00
Bootcamp 20.15 - 21.15

Dinsdag

Power house (Reshape Gym) 19.00 - 20.00
Bootcamp 20.00 - 21.00

Woensdag

Power house (Reshape Gym) 10.00 - 11.00
BBB 19.00 - 20.00

Donderdag

BBB 19.00 - 20.00
Bootcamp 20.00 - 21.00

Vrijdag

Pilates (Reshape gym) 10.30 - 11.30

Zondag

SHARON COENEN

Al van jongs af aan ben ik bezig met sport. Als jong meisje heb ik topsport  bedreven en stond ik ongeveer 20uur per week in de turnhal. Nadat ik met turnen gestopt was, viel ik in een soort van “zwart gat” waarna ik allerlei sporten heb gedaan van vechtsport tot crossfit.
Ik heb de HBO opleiding People and Business Management afgerond en daarna ben ik gaan werken. Tevens heb ik enkele jaren mijn eigen bedrijf gehad in Social Media Management. Toch had ik altijd het gevoel dat ik niet deed waar ik goed in was. 
Uiteindelijk kwam ik erachter dat sport en coachen van mensen is waar ik goed in ben. Dit alles heeft ertoe geleid dat ik een opleiding tot Personal Trainer en Voedingscoach ben gaan volgen en deze ook heb afgerond.
Ik heb inmiddels een aantal jaar ervaring als Personal Trainer, groeplesinstructeur en voedingscoach.

Ik vind het geweldig om te zien hoe sport op een positieve manier mensen verandert. Verandering in uiterlijk, maar ook op conditioneel vlak, het zelfbeeld, de mindset en uiteindelijk de gehele levenswijze.
Het geeft mij heel veel energie mensen te helpen om zich fitter en lekkerder in hun vel te voelen.

Blog

MEER INFORMATIE?

Wil je een gratis proefles volgen? Of wil je meer informatie over de mogelijkheden m.b.t. Personal/Duo training of voedingscoaching? Stuur dan gerust een bericht!

Sharon Coenen
info@reshapebg.nl
06 122 87 113